co jesc w

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co masz jeść po - napisałem gdzie dać orzechy? to Twoja dieta.. gdzie indziej niż w porze około treningowej przekroczyłeś zapotrzebowanie? no to co mam Ci zrobić? kombinuj, zmieniaj posiłki, poprawiaj aż będzie git

[...] osiagnac celu bez wspomagaczy to ze wspomagaczami narobisz sobie tylko krzywdy. Przy Twojej wadze 2600 - to bilans zerowy bez uwzglednienia Twoich treningow i aerobow, a jesc mniej nie znaczy ze bedziesz szybciej chudnac, to jest wlasnie bledne kolo, te 2600 powinienes przemnozyc jeszcze przez Twoja aktywnosc fizyczna w zakresie 1.1 do 1.5 - [...]

To zalezy tez od wagi. Ja jem 1kg przy moiej wadze. chodzi glownie o szkielet i ilosc posilkow tak zeby co te 3 godzinny jesc i dostarczac zbilansowana ilosc bialka/wegli itd. Mozesz poszukac substytotow miesa do innych posilkow. Jaja/twarogi/ moze jakeies tanie ryby. Cos tam dobic odzywkami na wodzie. Ogolnie z tego co mi wychodzi w jak dobije do [...]

158cm wzrostu, 58 kg wagi, dziewczyna, lat 16 Po nabiale dobrze się czuję, żadnych problemów trawiennych po twarogu nie mam, co najwyżej mleko mi się przewala w żołądku dość długi czas. A bo tak czasami czytam, że nabiału u kogoś za dużo itp. i tak myślę o sobie. Bo co prawda za mlekiem nie przepadam i ostatnio unikam, ale twaróg mogę jeść [...]

mam problem i nie wiem jak go rozwiazac a zarazem pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis [...]

1. Dzial odzywianie i poczytaj troche o tym co powinienes jesc, bo z tego co napisales wniosek nasunal mi sie taki, ze pojecie diety i zdrowego odzywiania jest ci zupelnie obce. 2. Trening nie tak czesto, a 3 razy w tygodniu, bo twoje cialo musi sie kiedys regenerowac. 3. To, ze split nie jest najlepszym wyjsciem sam zdarzyles juz dostrzec. Wiec [...]

czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g

nie mam zamiaru Cię obrażać, ale ćwiczę już dość długo i moim zdaniem obok animala jest to jedna z lepszych firm odżywek. W sumie masz racje-każdy wydaje pieniądze na co chce i jak dla mnie to każdy może jeść treca (w którego skład nie wchodzi to co jest na ulotce). pozdro

Nawet nie zaczynaj ćwiczyć takim planem skoro Twój staż to 3 tyg. Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Potrzebny_plan_treningowy-t476625-s2.html Co do diety to nie wystarczy jeść wszystko co możesz i jak najwięcej, przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. Zacznij od tego: [...]

Słuchajcie-poradzić się muszę bic wie o co chodzi. Od dziecka jestem uczulony na białko pochodzenia krowiego. Jak miałem 2 lata miałem nawet skazę białkową. Od 8-9miesięcy w ogóle nie spożywam tego typu produktów, począwszy od serów a skończywszyodżywkach. Jedynie mała porcja Gain fasta (60-70g), no ale ona zawiera znikome ilości białka. Myślę nad [...]

Ej to ty chcesz na mase czy na siłe w końcu? Przy kretynie zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + [...]

ale to wszystko musi mieć swoje proporcje, nie wystarczy jeść "to co trzeba" wszystko musi być policzone i odpowiednio ułożone, jeśli skorzystasz z tego dziennika i wpiszesz to co jadłaś do tej pory to zobaczysz czego było za dużo a czego za mało i wyjdzie Ci tak jak napisał bolek, że zamiast dostarczać 1500kcal dostarczasz 1000kcal, [...]

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]

troszkę poczytałem i zmieniłem co nie co jednak mam taki problem, przyzwyczajenie, że rano strasznie nie chce mi się jeść, gdy wstaję o 7 to tak dopiero o 9.30 jestem w stanie coś przełknąć i jedzenie nagle obfitego śniedania mnie trochę przeraża ale mus to mus :D

to trzeba bylo jesc wiecej to by bardziej podzialal. A co do przerwy to minimum tyle co frwal cykl choc ja preferuje dluzsze 2-3 cykle na rok i jest ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-20 14:44:37

Po co takie g**** brałeś? Żeby wyglądać jak świnia? po gowno Zaczales jesc wiecej niz zoladek byl w stanie pomiescic, wiadomo rozciaga sie ale nie z dnia na dzien. Calkiem mozliwe ze dostales przepukliny rozworu przelykowego i kiedy lezysz kwas sie cofa (refluks zoladkowo przelykowy) przez co masz zgage. Brak apetytu mozna tlumaczyc pojawieniem [...]

Gdzieś czytałem że w redukcji pomaga picie wapna? Co można jeść aby sie najeść a nie przybywało na wadze? Lepiej chodzić 2 razy w tygodniu na siłke czy na basen? Co do worka to już wcześniej nad nim myślałem tylko nie wiem jak będzie z montażem.

[...] za swoje slowa. nie mozna podejzewaz, ze kazdy kolo nas oszukuje z wiekiem czy waga. z ankiety wynika, ze predyspozycje sa. masa jest, sila jest. ze nie ma diety. cos jesc musi skoro lapa 46 i waga 100 wiec jakas tam jest. a dawki trenu 50 juz nie przesadzajcie, prosze........ a ze planuje skonczyc po tym cyklu? jego brocha. warunki ma, i [...]

rozpiskę daj całego treningu. co do diety - twaróg mi nie pasuje, ale od biedy możesz jeść. orzechy arachidowe podmieniaj innymi na tyle często na ile możesz. dawaj także inne źródła tłuszczu. węgli - daj tylko okołotreningowo/rano - po co Ci one w innych porach? pzdr/

[...] 22 z tym nikt z toba nie bedzie rozmawial o diecie na mase" To co to ze dopiero jestem na tym forum to mi nie pomoga tak ? to fajnie masz. Tu sie chyba pomaga nie ? a nie patrzy ile ktos dal postow... A jezeli juz by sie zgodzila to co bym musial jesc ? Prosiłbym o jakies gotowe dania Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-01 15:20:09